Savoir dire nonPoliment, clairement, sans te justifier
Dire non n'est pas impoli. C'est une compétence, et elle se travaille comme les autres.
Ton droit
Tu as le droit de refuser une invitation, un verre, une suite, un contact. Tu as le droit d'écourter un rendez-vous. Tu n'as à t'excuser de rien, ni à fournir de preuves. Ton ressenti suffit.
Si tu hésites, ce n'est pas un oui.
Trois phrases utiles
« Merci, ça me convient comme ça. » « Je préfère m'arrêter ici, merci pour ce moment. » « Non, merci. » Dites d'une voix calme, avec un sourire poli. Pas besoin d'en dire plus.
Entraîne-toi à haute voix, tu seras plus à l'aise le jour venu.
Si l'autre insiste
Répète la même phrase, sans te laisser entraîner dans une discussion. Si l'insistance continue, lève-toi et pars. Ton rendez-vous est dans un lieu public : tu peux demander l'aide du personnel ou de quelqu'un à proximité.
Tu ne dois ni explication ni compensation.
Après coup
Rentre en sécurité, préviens un proche si besoin. Ne te reproche rien : tu as protégé ton confort. La personne qui comprend un non mérite qu'on la revoie, celle qui ne le comprend pas, non.
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Questions fréquentes
Comment refuser sans vexer ?
Avec de la douceur dans le ton, mais sans ambiguïté dans les mots.
Dois-je m'excuser de partir ?
Non. Un merci sincère suffit.